卧室是让疲劳的身心得以休息，养精蓄锐的场所，所以卧室必须注意不要让刺眼的灯光直接射入眼睛。换句话说就是卧室必须注意让人不舒服的亮光。

卧室照明大多数是由以下三大要素构成：

·整体照明；

·枕边的局部照明；

·橱柜的局部照明。

卧室的整体照明会用吸顶灯或者是吊灯来形成直接照明来点亮整个空间，但这样会产生光照死角且整个卧室空间没有气氛格调也呆板无趣。用壁灯或者是落地灯来形成间接照明，间接性的光芒，让整个空间形成比较暗的气氛。相对于直接照面，本人更推荐使用组合型的间接照明。（以下图片来自网络仅用来做案例对比，并无他意）。

一·卧室整体照明要考虑到入睡和醒来都要觉得安适，没有让人不舒服的亮光。

卧室用来躺在床上休息的空间，故卧室的照明要营造出可让人放松的氛围。在照明的设计上要考虑到，无论躺在被褥中入睡还是醒来后坐在床上，都不会有强烈的灯光直射入眼睛。（也就是说设置的人工照明，光线不能直射到床上）

安眠最忌讳的是白色光。根据生理学中描述，诱导睡眠的是一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，在高照度的白色光照射下会抑制分泌，而低照度和暖色光则可促进分泌。所以建议使用可调光至低照度，低色温的白炽灯泡/LED灯，或是可以加装降低色温的荧光灯以及可调光的LED灯。

而且随着人们的年龄增长睡眠也会逐渐变浅，中老年人的卧室特别要注意采用低照度，低色温的光线来营造促进睡眠的环境。需要特别注意的是中老年人在深夜时去卫生间，若打开房间的灯，人就会变得过于清醒，回来时就会难以入睡，所以安装脚边灯最为夜灯更合适。（灯具如何寻找，可以找自家公司合作的灯具品牌或者是生产厂家咨询，也可以上网上查找合适的，现在有很多款脚边灯供选择，建议使用人体感应型，节能与方便，不用再抹黑中找开关，而且灯具自己会根据白天不亮，晚上才亮的感应装置）。

图一是智能地脚灯（安装在墙面）,图二是充电款智能感应起夜灯（可以贴在任何需要的地方）

值得注意的是卧室中不要忘记准备地板灯的使用插座H：200~300mm即可（这是考虑到类似直插式起夜灯时候使用，但必须要提前设计规划的，方便小朋友或者是老人起夜时候的照明，在你没有规划好房间使用者且没有设计暗藏地脚灯的时候的预防措施）；

· 主卧室的灯具色温可以选择约2800k左右较佳照度在约50LUX即可，卧室照明可以用整体照明或局部照明相搭配使用，因为为了营造气氛就可以单独使用局部照明便可。整体照明也就是上文所述的但若是男孩或者是女孩房就建议采用4000k使用起来较明亮清楚（但是也要根据孩童的年龄还有性别的不同，照度也要相应作出调整）例如：学龄前或就学时期的小孩，因为现在电子产品的普及，小孩因待在房间里边玩游戏或者阅读学习，甚至使用电脑学习或者是玩游戏，因此房间的色温就不能太暗了，以3500k~4000k为佳。

卧室吊灯知识插入：（资料信息来自网络）

1.小户型卧室面积在10~25㎡左右，选择60cm的卧室吊灯即可；

2.卧室面积在15~20㎡左右，可选择稍大一些的卧室吊灯70cm左右即可；

3.卧室面积在20~30㎡左右，可选择大尺寸的吊灯，直径在80cm左右即可；

4.卧室面积在30㎡以上选择大尺寸吊灯，直径在100cm左右的卧室吊灯合适；

注：除卧室面积外，卧室的装修风格与楼层高度也影响着吊灯的选择，故应该根据实际的情况选择；

在规划卧室照明时需要注意：

1.采光窗迎进自然光源，并利用窗帘调节；

2.避免天花板上使用太花哨的悬顶式吊灯。因为使用胡里花哨的悬式吊灯会使房间产生许多阴暗角落，也会在头顶形成太多的光线，甚至造成 一种压迫感。

3.设置的人工照明，就像上文所述一般，光线不能直射到床上。而且室内的人工照明要做到可以调光；

4.将开关设在触手可及的位置，就是要设计联动装置；

灯光的选择：

· 灯具一般使用扩散光型的天花板灯或筒灯；

· 灯具或者是整体照明的筒灯装在床尾端的天花板上，要避免躺下时会直接进入视线之中的位置。

二·枕边的局部照明是方便人在入睡前枕边阅读或者是看手机，iPad等：

枕边上能用来照亮手边的灯具，可以增加生活上的便利性，但是切记光线不易直射床头；

枕边灯具可以是吊灯，壁灯或者是台灯还有现在与床靠背结合在一起的阅读灯或者是装在床靠背墙上的阅读灯（小），使用这些灯具可以形成氛围沉稳的卧室；（这里提及的灯具均属于间接照明）。活用壁灯或落地灯，床头吊灯等，装在头部不会形成阴影的位置。

 卧室床头灯以阅读灯为主，放置阅读灯最适合的位置是在头部的侧后方（要视睡觉位置决定后侧或右后侧的上缘，以不挡到人产生阴影为主），但通常是置于两侧床头柜上。灯的形式以桌灯或是壁灯为主，灯臂最好是可以弯曲的，以便随时可以调整到适合的位置，如空间不够大，也可以选择夹式聚光灯作为阅读灯具；

使用间接照明的场合，光源可以选择灯泡色LED灯或者是日光灯，若是使用台灯，光源则是灯泡色LED灯。两者都可以进行调光，以便增加生活上的便利性；床头柜的桌灯以黄光为佳，挑选的时候注意空间照度要有150~300lux才够亮；

如果房间的空间不大，在枕边装上全方位扩散型或半直接型的落地灯，就可以照亮这个房间。（落地灯形式如下图）

图三为全方位扩散型落地                                          图四为半直接型落地灯                图五为不透光灯罩下发光

如果使用如图五中不透光的灯罩，只用下方露出光的灯具，则可以和壁灯或间接照明进行组合，以维持房间整体照度的均衡性；

枕边的照明器具可以装在床垫的上方600~750mm的高度。

枕边的壁灯最好是左右可以分别开关与调光；

卧室壁灯的安装高度：（如图六所示）

图六卧室背景墙的壁灯安装与吊灯安装样例

1.壁灯安装的距离有一个大概的数据，壁灯一般安装在床头或者是梳妆台位置，大概尺寸在1400~1700mm左右。如果是卧室床头安装壁灯，壁灯的安装高度为壁灯下口离地1500~1700mm为佳，如果床头高900mm，那么建议安装高度在1700mm较为合适。壁灯挑出墙面的距离约为95~400mm。；（需要注意的是，壁灯的安装过高或者是过低，就会达不到预期想要的效果，在视觉上也是不那么好，所以在设计前期规划也要想好壁灯的样式及壁灯的电线的定位（在样板房或者是精装房及现在流行的整装设计中的主卧室或其他卧室有背景造型的设计中开孔，还是简单墙面扫色后期的安装造成影响）；

2.枕边的照明器具也可以装在床垫上方的600~750mm的高度；

3.一般卧室中的壁灯不要安装抬高，在墙壁的四分之三或者是三分之二的位置就是刚刚好的，被认为是“黄金分割点”，这个大概距离地面在1.5m左右。

4.安装壁灯的开关按钮，开光按钮尽量在自己触手可及的地方，这样就可以很方便睡觉的时候，手一抬就可以摸到开光按钮；

卧室床头两侧吊灯安装高度:

1.卧室床头吊灯安装高度不宜过高也不宜过低，过高会影响照明，过低则会容易发生碰撞。而且还要考虑两个方面:考虑房间的高度，还有考虑床的高度。一般情况下，床头吊灯高度为诶灯口距离地面1500~1700mm之间。如果床的位置在卧室中间，一般以床中心作为确定吊灯的位置；（如图七所示）

2.床头吊灯距离地面在900~1000左右，这个高度躺在床上不会刺眼，故床头吊灯的安装高度建议安装在1000mm或也可以根据床头柜的高度，床头柜吊灯距离床头柜面300~500mm也可。（如上图六所示--这个是具有阅读功能的）；

3.床头吊灯的光源选择也是以黄光为佳。挑选的时候注意空间照度要有150~300lux才够亮。如果不以阅读为主，则可采用具有奇幻效果的吊灯或装饰性的灯具来制造空间气氛。

卧室中的灯具还有洗壁灯，化妆镜灯相辅相成：除了床头阅读灯外，卧室会用到的灯光不外乎照射画作的洗壁灯，以及方便化妆卸妆的灯。前者的是可以突出画作或墙面的质感，后者则是建议放在靠近自然光源的地方，并在前端以辅助照明的灯具补强。为了避免光线在镜面上产生不美观与刺眼的现象，最好是从镜子的左右两侧投射出来，而不是从上而下的散射，以免造成光源不均，让化妆造成色差现象出现。

三·橱柜的局部照明：

作用是用来照亮橱柜内部，天花板上没有装设整体照明可以使用。灯具可以装在橱柜的内部，也可以装在外面。一般建议安装在橱柜内部更好。

装在外面的灯具可以根据室内的装修来选择灯具，洗墙型的筒灯或投射灯都非常合适。注意的是是否会影响到门的开关，打开之后，门的上方是否会到光源下面。门的上方若是与照明器具重合，有可能会烧焦或引起火灾，要千万注意。